нещо с много протеини

искам да питам как може да си направя примерно след закуска нещо с много протеини в смисал да предложите евтини храни с много протеин и всяка от тях дали е по добре сурова или варена и на края смесвам всичко разбарквам го в миксера и го ям/пия без значение от вкуса важно е да не е скъпо и да има много протеин :)

забравих да пиша и да е горе долу здравословно

по евтино от това от кум естествени храни няма - соева кайма 250 гр струва 1.09 лв  в 100 грама има 50 гр протеин и 28 гр вьглехидрати от нея слагаш 60 гр, три яечни белтька, 50 гр извара, 60 гр мусли, 350 мл мляко. това излиза 55 ст белтьците, 30 ст муслито, 30 ст млякото, 28 ст соята и 20 ст изварата или общо 1.70 няма холестерол само в млякото колкото има :) а ти дава около 55 гр белтьк

Не препоръчвам да се яде соята ето една статия където е обяснено в интервю подробно защо - http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=302poison2

по-добе нещо без соя

Извара.

Скумрията е 3лв кг, съдържа 23гр./100 белтък и 17 мазнини, но от нужните омеги 3 и 6. Няма мн въгл. Само не я яжте с яйца, голям майтап ши стане :) . С малко изварка е супер!

Още не съм чувал за риба със въглехидрати.. + това белтъка е 18гр./100гр. не 23гр. .. и не разбрах какъв е проблема да се яде с яйца?  :roll:

и не разбрах какъв е проблема да се яде с яйца?  :roll:

Ами ако искаш смесвай риба с яйца, а пък ко ти стане нещо... Да обърках съдържанието на протеин мисля, но мазнини не означава въглехидрати! Набивай на обяд пиле с яйца а вечер риба с извара, за закуска яйца с овесени ядки... Може да пробвате рецептите с извара във форума. Кисело мляко и извара 1:1 + краставички и разни ‘зелени боклуци” като магданоз и копър, които са витамиозни и яжте. Рецептата ми хареса много ;)
Изварката си е евтина 3 лв килото за 170гр протеин. На ден да ядеш по 250 гр означава около 42 гр протеин!

Интересно щото често ям риба с яйца и още нищо ми няма, а още по-интересно е да чета необосновани неща, но както и  да е. Коментара ми за рибата и въглехидратите са по повод твоя коментар, че в рибата “няма мн въгл.” .. както казах, то вобще няма.

При някои хора се получава някакьв вид натряване след употреба на риба и яйца.

Видя ли аз ко ти говорех. Ся за дет не си прав ша черпиш :) . Наистина всички казват че не трябва да се смесват!

по евтино от това от кум естествени храни няма - соева кайма 250 гр струва 1.09 лв  в 100 грама има 50 гр протеин и 28 гр вьглехидрати от нея слагаш 60 гр, три яечни белтька, 50 гр извара, 60 гр мусли, 350 мл мляко. това излиза 55 ст белтьците, 30 ст муслито, 30 ст млякото, 28 ст соята и 20 ст изварата или общо 1.70 няма холестерол само в млякото колкото има :) а ти дава около 55 гр белтьк

Малко ме съмнява дали ще усвои тези 55 гр белтък ;)

Тая глупост за рибата с яйцата е нещо за което чувам за пръв път и ми се струва много странно при положение, че както казах често ям така и още не съм имал ‘натравяне’ от това.  Не знам кои са тия ‘всички’, но както и да е. За мен това са от тия глупавите митове, но това си е субективно мнение. :roll:

Ако не вярвап кажи на митбустърите да проверят, но едва ли са толкова тъпи да пробва върху себе си :) . Айде стига ве и ти по колко риба и яйца адеш? 50гр. риба и 1 яйце нали? Виж незнам, може да е от жълтъка, но...

Има ли го някаде написано ‘черно на бяло’ ? Привеждаш ли някакви аргументи, доказателства? Разбира, се че няма да вярвам. Колкото до колко ям - различно, но между 300гр. и 400гр. скумрия/хек с 3-4 цели яйца. Изненада.. жив съм още. :roll:

Като малък са ми казвали да не ям риба с яйца, не знам защо, и мене ме съмнява. Ама ти от рибата си докарваш доволно белтъци, така или иначе, ‘що ти е да ядеш яйца същото хранене?

Ами това или 1-2 консерви риба ( риба тон или нещо друго ) + яйцата ми е последно хранене за деня, ясно е мисля защо е малко повече от необходимото, няма и това да обяснявам. Пък и на почти всяко ядене хапвам 2-3 яйца, закръглям ги към 12-14 цели за деня, това са си около 90гр. белтък само от яйца, което не идва никак лошо. :-P

Риба от консерви не е хубава. Виж, някои хора се обриват когато смесват риба с яйца, по-точно се натравят. Трябва да ходят на лекари...

И кое по-точно не й е ‘хубавото’ на рибата от консерва? За рибата и яйцата вече не мисля да пиша, съветвам те и ти да се въздражиш от коментари на тази тема, за мен лично е затворена страница.