25.08.07
11:16
здравейте , пускам тая тема за да разбера относно АК - по колко , кога и как се пият ( за да съм по точен - Superior Amino 2222 Opitum )
......................на колко ли места четох и се обарках вече тотално
на едното пише- преди трен.(40 мин.) 3 , по време на трен. 3 , вечер 3
на другото- преди трен.(15мин) 3 , след трен. 3
на третото- преди 2 ,по време 2 , след 2
на четвъртото-преди 3 , след 3
В КРАЙНА СМЕТКА АДЖАБА КАК ДА ГИ ПИЯ щото ми бактиса - аз мисля да ги почвам така - преди 3 , след 3 ........или преди 2,2 по време , вечер 2 (кажете как е ? )
.............................................................
и малко инфо за мен за да може да ги наместим тея АК -
години-17
ръст-178см
тегло-85
ръка- 40.5 ; 39,5(студена)
стаж-1 година
до сега съм я карал единствено на протеини , креатин (декстроза),и мн доволно хранене
Можеш да ги пиеш сутрин, веднага след като станеш, за да спреш катаболитното действие.
Можеш да ги пиеш след тренировка, за възтановяване на мускулите.
Също така, ако имаш възможността, можеш да ги пиеш между храненията, най-добре 30мин. преди хранене.
Другите варианти са, преди лягане и преди тренировка, които не намирам много за уместни.
ако са с високо съдържание на ВСАА наи- добре преди и след тренировка.ако са от типа млечно-яични по-добре остави едната доза за преди лягане.варианта с прием сутрин също е добър заради бързото разграждане на АК и навлизането им в кръвта.лично мнение:по-добре високобелтъчна храна и АК отколкото протеинови пудри....