Възстановявaне

Здравейте,
От известно време тренирам усилено /разбирайте и често/. Иска ми се да знам какво е добре да пия след тренировка  за да  си подпомага възстановяването.

Програмата ми е следната .
Пон,ср, пет – Бокс – 1ч 30
Втр и четвр – фитнес – 20 мин загряващо кардио на пътеката и после 30 мин силова тренировка, но с леки тежести и 12 повторения.

Не качвам маса, даже искам да изчистя 3-4 кила, но не бързам – сега съм 171 см и  79 кг.

Какво е добре да пия за да се възстановявам по-добре и да си подобря метаболизма?

10x

40 грама суроватъчен протеин и аминокиселини.

10х :)

като каза аминокиселини тези някои дали ги е чувал и имат ли всичко необходимо - Dymatize Super Amino 4800

http://www.bodybuilding.com/store/dym/amino.html

По принцип като фирма Dymatize съм ги уважавал много. Преди известно време обаче се появи едно изследване на някой от протеините им и се оказа, че съдържанието не отговаря на обявеното. Оттогава... не ги препоръчвам.

Аз ги взех вече и пия, за сега няма проблеми. не знам дали ми помагат нещо , но се надявам да не ми пречат:)