Как да пия гейнърът?

купих си на bio tech
дозировката ми е 2 супени лъжици сутрин 2 преди тренировка и 2 след тренировка (около 60-70гр на ден се получават)

но незнам какви дози да взимам в нетренировъчни дни
и такъв ми е и въпроса как да го взимам в нетренировъчни дни?

Може би е добре в първия нетренировъчен ден да вземеш половин доза.Защото върви възстановителен процес.

А, и защо пък половин доза? :roll:
Пий си цяла доза сутрин със закуската.Няма да ти дойде много.
И щом е гейнер 2 супени лъжици не са ли малко?Да не са 2 мерителни?

Да не са 2 мерителни?

И аз мисля така се пак гейнерите се пият по 100-150гр дневно може и повече даже .
Дозата не зависи от това дали е не трен ден защото дори да е не трен ден както каза човека текат възстановителни процеси и тряват “тухли” за да се гради .