BCCA now

колко време преди трен да ги пия?мисля да пия в трен дни като стана на гладно 1 2 преди трен и 2 след(колко време преди и колко след?)и 1 вечер,в не трен дни само сутрин и вечер така става ли ?

5 преди и 5 след тренировка. В почивен ден 5 сутрин след ставане с протеина(ако пиеш такъв) и вечер преди лягане.

ами пише,че  дозата е 4 ..5 не стават ли малко много?а инач преди и след трен пия протеин като си го пия с аминото добре ли е?

Да добре е! И 5 да пиеш няма да предозираш, но и 4 е ок!