Добавки за маса и релеф

Здравейте, на 25 съм, 180/65, и септември започвам тренировките след почивката лятото, целта ми не е да се напомпя за 1 месец, а постепенно да кача маса, но да не се губи релефа. Какви добавки да си взема, без значение от цената, но без вредни хапове да не са повреда

Вземаш си някакъв суроватъчен изолат + креатин + азотен буустер или креатинова матрица. За преди лягане може казеин или протеинова матрица.

Вземи... си направи един хубав хранителен режим :)
Чета, че при ВМ-НВХ с положетелен калориен прием се качва чиста мускулна маса. Вярно, че малко бавно става, или поне ти се стурва, че е бавно, но поне не слагаш мазно, а чисто. Ще взема и аз да мина, от толкова четене се зарибих :)