Приемането на протеин + креатин

Здравейте! На 16 години съм и си взех протеин от Пиротска Ultra Whey Pro и 1.искам да ви попитам как да го приемам,дали е добре сутрин на гладно и 30 мин. преди тренировка например или някой друг начин и по колко пъти и 2.също как мога добре да го комбинирам с креатин(Universal) 3.Креатина ще го взимам по 5 гр. преди и 5гр. след тренировка и искам да ви попитам по колко гр. да взимам в нетренировъчен ден 4. и последно в колко мл. вода да разтварям протеина?Мерси предварително!

Протеина го приемаш сутрин на гладно като си в почивка, иначе когато тренираш 30-40 минути преди тренировка една доза и още една веднага след тренировката.

При креатина нещата стоят по друг начин - зависи дали си приемал друг път. По мнението ти си личи, че не си... Така трябва да направиш една 5 дневна зареждаща доза по 15-20 грама на ден... разделени на 3 приема през един и същ интервал от време... Като тренираш сутрин, преди и след, а като си в почивка сутрин на гладно, по обед и вечерта също... Това 5 дни, след тях почваш да го приемаш по нормалния начин - като не тренираш - само сутрин 5 гр. на гладно, като тренираш преди тренировката 30-40 минути и след тренировкате веднага по 5 гр. :)

Относно въпроса ти в колко вода да разтваряш протеина, на етикета на протеина пише, ако не 250 мл вода са достатъчни :)

Мерси много за отговорите!

май и аз пих такъв протеин нз дали такъв не помня но помня че беше боклук... 2кила за 32 лева ...значи баха ми казали и го пих в тренировачен ден по 3 пъти като дозата ми беше около 70 грама и в нетренировачни дни по 1 път ...