протеин и тренировки в къщи

въпроса ми е ако тренирам в къщи и иэполэвам протеини дали ще има  неприятен страничен  ефект питам защото сега ще започвам да тренирам и изкам да знам дали е рано да иэполэвам протеини

http://www.bb-team.org/articles/1444

въпроса ми е ако тренирам в къщи и иэполэвам протеини дали ще има  неприятен страничен  ефект питам защото сега ще започвам да тренирам и изкам да знам дали е рано да иэполэвам протеини

1. Кажи си размерите и годините?
2. С какви уреди разполагаш за тренировка в къщи ?
3. Какви ти са целите ,покачване на мускулна маса или сваляне на кг. ?

на 15 години висок съм 1м и 61 см
разполагам с лежанка и гири като се вземе предвид че в къщи  мога да правя лицеви опори ; коремни преси ; кофички и набирания
целите са ми покачване на мускулна маса  и в общи линии да напълнея малко

на 15 години висок съм 1м и 61 см
разполагам с лежанка и гири като се вземе предвид че в къщи  мога да правя лицеви опори ; коремни преси ; кофички и набирания
целите са ми покачване на мускулна маса  и в общи линии да напълнея малко

Според мен ти е рано още за добавки.Наблегни на доброто хранене и започни да взимаш добавки чак след 1-2 г.

на 15 години висок съм 1м и 61 см
разполагам с лежанка и гири като се вземе предвид че в къщи  мога да правя лицеви опори ; коремни преси ; кофички и набирания
целите са ми покачване на мускулна маса  и в общи линии да напълнея малко

дамм, недей да бързаш, рано ти е ... :)

Яж качествена храна. Ако плюс това можеш да си позволош протеин няма да е лошо. Най - малкото за психическата нагласа ;) Иначе истината е в яденето да знаеш.