BCAA или обикновените аминота?

кажете кои са по добри да се взимат примерно в комбинация с протеин,креатин и глутамин??

Моето мнение е, че ако трябва да избираш между един от двата вида:
ВСАА като чистиш
ЕАА - през другите периоди
А пък ако искаш и имаш средствата и 2та вида може да приемаш.

кажете кои са по добри да се взимат примерно в комбинация с протеин,креатин и глутамин??

Няма по-добро. Можеш и двете. Аминокиселините разклонена верига “изчезват” най-бързо от мускула по време на тренировката, затова е хубаво да се взимат, а също така действат и антикатаболно...абе хубаво нещо са  :coolsmile:

кажете кои са по добри да се взимат примерно в комбинация с протеин,креатин и глутамин??

Комбинацията е добра която си си направил според мене няма смисъл да се набутваш пове4е за добавки , вложи си парите в качествена храна.