диетка :)

Та значи на 18 г. съм,180-183 висок,70-72 кг,тренирам от 4 месеца и половина :)
До сега съм експериментирал с всякви хранителни режими но мисля,че никои от тях не е достатъчно добър понеже сам си ги правя и следя резултатите от всеки.
В момента спазвам следния режим:
сутрин 120-140 г. миусли,след час и половина 2-3 филлии пастет,след 2 часа 1-2 4инии ориз,след 2 часа пак към 110-120 гр. миусли(като след всяко от ядената пия една чашас пресно мляко по 200 мл.)след това тренировката.След нея 5 белтъка и 2 жълтъка разбъркани в тигана с малко беконче и лук :))) мммммм (любимото ми :) ),след 2 часа хапвам риба,леща или боб каквото имам в наличност.
Та кажете ставали този режим за етапа в които съм в момента?Ако ли нестава в което съм почти убеден моля препоръчаите ми нещо като за мене с което ще почна да качвам по бързичко :)

Колега, малко месо ядеш. Това мюсли да го метнеш и да си вземеш овесени ядки/трици.
Това бекончето за месо ли го броиш? :)
Виж аз как ям, като стриктно спазвам часовете.
Не казвам, че е идеалната диета, но можеш да се оринтираш.

Диетата  ти е слаба  според  мен !!!  НЕ  миусли ами овесени  ядки те са  с пое4е  протеин и  ваглехидрат и  500 грама  струват  80 стотинки !!!Прясното мляко не го пии толко мноо има само 3 грама протеин  и  не си сирен 4е  е  истинско!!  Извара  ако моеш яж !!  Яица  и месо  таи като са  по барзи !!!

Диетата е слабичка дам. Преди да си легнеш 300 гр изварка ще ти доидат мноо добре ;)

Къде отиваш ти ? Може би ...с  тия 300гр извара преди лягане.Той да не е 90кг човек.

Абе дали изварата ще е 300гр или 250гр все тая важното да я яде.

Мерси за съветите хора :) Ще включа и извара в менюто.Та значи да разбирам ли,че само това куца в диетата или ще трябва и да променя нещо в първите 3-4 хранения ?Ако така кажете някое по рационално меню с по прости продукти която да спазвам стриктно и ще подобри резултати ми :)

Къде отиваш ти ? Може би ...с  тия 300гр извара преди лягане.Той да не е 90кг човек.

Е че ко ще му стане с няколко грама повече ако изяде е ... най - много да стои повече в кенефа... :)

Да  така  е  от изварата обезмаслена няма омазняване !!