05.09.07
12:12
Критикувайте и давайте съвети :)
Аз съм на 15 години 90 кг. 178 целта ми е да отслабна
07.40 - 08.30 - бягане
9.30 - 5 супени лъжици овесени ядки + 1 филия пълнозърнест хляб
10.30 - 11.40 - фитнес
12.00 - 100 гр. пилешки гърди + 1 домат и 1 филия пълнозърнест хляб
15.00 - 100гр пилешки гърди + 1 кутийка мляко 2%
18.00 - 2 филии пълнозърнест хляб + кашкавал
20.00 - салата , съставена от 1 краставица и 1 домат
Още не съм почнал да я изпълнявам , чакам вашите поправки , за да я оправя и тогава да почна да се храня така :)