Хиперекстензии

Здравейте,прочетох материала за тях в сайта и видях че там пише че приносът им за мускулна маса на гърба и кръста е МИНИМАЛЕН. Обаче в залата момчетата и собственика (който тренира от 11 години) твърдят,че не е минимален и се покачва и от тях. Според вас кое е вярно и какви са личните ви наблюдения върху упражнението?

Качва се маса, това са ми наблюденията върху момчета от залата (демек не е личен опит). Може да се изпълнява и с допълнителна тежест - лост зад врата.

Също са добър вариант за загряване преди мъртва тяга !

Честно казано не виждам смисъл от хиперекстензии след като се прави тяга.

Е как ще го видиш като няма :)
Иначе и аз мисля, че тия екстензии са по скоро второстепенно упражнение. Ама нали знаете има си фенове на тяга има и такива които ги е страх... Въпрос на усещане.

Моля, Не съпоставяйте екстензии и тяга. Ясно е че тя е номер 1. Тук говорим само и единствено за тях и приносът им за гърба