вдигане с едни и същи килограми

значи тренирам в къщи с гири обаче нещо вече не забелязвам развитие (даже обратното взех да намалява) може ли да е от изпозлването на едни и същи килограми и ако е така мога ли да направя нещо по въпроса

Точно от това е ... като тренираш с едни килограми, свикваш и след време няма ефект, даже обратно.... Можеш да си вземеш по тежки дъмбели и да минеш на тях :)

Точно от това е ... като тренираш с едни килограми, свикваш и след време няма ефект, даже обратно.... Можеш да си вземеш по тежки дъмбели и да минеш на тях :)

10х а ще стане ли ако примерно увелича повторенията с 1 примерн от осем да мина на 9 след 2-3 такива тренировки на 10 така до 12 повторенията и тогава да ги сменя защото са нямам пари и....
и още нещо забравих  мога ли да задържа това състояние сега поне да не се смалявам докато не си купя

незнам как се смаляваш ..аз правя някои упр 3 повторения с макс тежести и има ефект.

А колко тежат гирите?

А колко тежат гирите?

ами една е 5 кг обаче аз ги хващам и двете

Пак слаба работа. Мускула свиква и дотам.

Аз съм на 12 години и вдигам от 1 месец.Вдигам 3 килограмови гири и забелязвам че бецепсът и трецепсът ми са по стегнати от преди аз всеки ден увеличавам тренировките тези 3 килограмови гири добре ли са за моята възраст или не?

Аз съм на 12 години и вдигам от 1 месец.Вдигам 3 килограмови гири и забелязвам че бецепсът и трецепсът ми са по стегнати от преди аз всеки ден увеличавам тренировките тези 3 килограмови гири добре ли са за моята възраст или не?

Важното е на теб да са ти добре дали са малко или много.И на тази възраст не се пъни много.

Рано или късно ще привикнеш и ефектът ще е нулев. Може да смениш упражненията,но по-добре си вземи още тежест