10.09.07
10:09
Хора от утре почвам да зимам креатин,глюкоза и гейнер.Казахами да смеся глюкозата с гейнера(и двете са по 0.5кг)и да ги зимам на едно.Добре ли е така щото знам че глюкозата е едно от най-важните неща за организма и е нещо като бензина на тялото
Гейнера е горе долу глюкоза (или глюкозни полимери) + протеин. Така че глюкоза допълнително не ти трябва. Храни се правилно, (6 пъти на ден през около 3 часа), приемай пълноценен протеин на всяко хранене (месо, яйца, извара и тн), пии солидна доза гейнър след всяка тренировка, а ако имаш затруднения с качването пии втора доза разделена на две - половина в началото на тренировката, половина в средата. На първо място си оправи диетата, прочети повечко за хранене и прочее, помисли добре и за това колко правилно тренираш и остави чак накрая добавките.