Вечеря в 19:00?!

На доста места чета, че ако искаш да сваляш вечерята трябва да ти е най-късно в 19:00. Някой даже беше казал, че дори да си лягаш късно, пак не трябва да е по-късно вечерята. Как така бе, ами като има хора дето не могат да си легнат със Сънчо, какво, да гладуват 3-4 часа ли? И като се препоръчва 5-6 хранения на ден през 2-3 часа трябва или да спиш по-малко, или да ядеш по-често, т.е. да се тъпчеш, ‘се в гъз. Некой може ли да обясни?

Елементарно е.
Можеш да ядеш и в 00.00 часа.Не е проблем това, проблем е какво ще ядеш.Въпросната храна трябва да е предимно, да не казвам само белтъчини.
Другото условие е да не минаваш отрицателния калориен баланс.

На мен  лично  последното ми хранене е само от протеин -  риба , пилешко  или телешко.

сега започнах да махам излишни килограми
и имам лека вечеря в 19часа
обаче понякога си лягам в 2 и не мога да не ям нищо дотогава,щото припадам от глад
накълцвам си много зеле и го изяждам .еми засища ме(23.оо)ако искаш да запазиш
повече мускули ,както искам и аз ,удряи и една доза протеин точно преди лягане