Протеина вреден ли е

Искам да питам да ли протеина е вреден за здравето щот мисля да си купя четох тука нещо ама и не разбрах за какво дейсва значи аз искам да кача мускулна маса в момента съм 85 килца но ръката ми твърде малка 32см и тези 32см искам да ги направя дакажеме към 40см също искам и гърди да направя щот се едно имам цици нищо стегнато нямам  знам че трудно ще стане ама как да започна  а същност протеина покачвали мускули е то е ясно че без тренировка неможе стане нищо а също идно време бащата казваше че е пил някви витами за мускули ама неможе да се сети какви точно Момчета помогнете

Първо върви направи един месец във залата, пък тогава мисли за някакви добавки.Както нищо не си тренирал първите седмици ще учиш само как се изпълняват правилно упражненията и ще гониш мускулни трески.Пък и намери малко време и се разрови из сайта-пълен е с инфо.

Чети яко.
Протеина не е вреден.