За Креатина

Въпроса ми е за Креатина миналата година пих и уж пих и зареждащо по 20 грама слагах си с една лажичка,която уж беше по 5 грано така нали една седмица и после почнах  само по една лъжичка,но след един месец Креатина ми беше на половина и установих,че по мн малко съм пил и го спрях и така се въпроса ми е ще трябва ли да се зареждам отново като незнам дали в същност тогава съм направил зареждането?!

Трябва сам да разбереш !

Всеки път се прави зареждане...