Упражнения За Корем С 3 Реда Плочки !

Непомня къде имаше тема за тоя юнак ама ето какво е тренирал

http://www.zazz.bg/play:af3b027b

Освен че е тренирал е и имал добра диета ,иначе тия плочки нямаше кой да ги види ;-)

Попринцип не съм чувал за три реда плочи аз знам упражнения за рогова броня на корема как да стане и
за 10-12 плочки (тайната е да разбиеш големите на малки парчета нещо като мозайка)

Ами кажи как става де

Ето темата http://www.bb-team.org/forums/viewthread/25925/

Бе не са му кой знае кви плочките,чак да е за интернет ...

Бе не са му кой знае кви плочките,чак да е за интернет ...

Прав си ! ! !

Но важното е че му е станал и плосък корема ;)

Но важното е че му е станал и плосък корема ;)

Абе ся и ти си прав ама чак пък да се хвали освен да си прай реклама за друго не виждам защо да се публикува !

Въпроса беше, че ги е напраил за 9 седмици

Не ги е направил за 9 седмици, а ги е изкарал. Аз моите ги изкарах за 8, а бях по - зле от него. И какво?

Това е подобна история - http://musclegaintips.com/

Не ги е направил за 9 седмици, а ги е изкарал. Аз моите ги изкарах за 8, а бях по - зле от него. И какво?

а можеш ли да кажеш какви упражнения си правил  и колко пъти в седмицата си тренирал ?? Че и аз се опитвам това да направя

а можеш ли да кажеш какви упражнения си правил  и колко пъти в седмицата си тренирал ?? Че и аз се опитвам това да направя

Почти не тренирах корем, за какво? Плочки не се вадят с упражнения така или иначе, а аз моите си ги имам от много години, трябваше само да изчистя малко мазнинки, че да ги изкарам.
Нищо специално нямаше в тренировките, 2-3 пъти в месеца 2-3 серии, едно упражнение (най - често повдигане на краката от вис) и това е.
После почнах малко по-често - 1-2 пъти седмично да го тренирам, пак така, с няколко серии, едно упражнение, повторения по 10 - 15. Някой път пък изобщо не тренирам преса със седмици и даже месеци.

Въпроса беше, че ги е напраил за 9 седмици

Мисля че  Петко К ти отговори на въпроса най - точно ! НВД и добро кардио що да не ги изкара ?!

а можеш ли да кажеш какви упражнения си правил  и колко пъти в седмицата си тренирал ?? Че и аз се опитвам това да направя

Почти не тренирах корем, за какво? Плочки не се вадят с упражнения така или иначе, а аз моите си ги имам от много години, трябваше само да изчистя малко мазнинки, че да ги изкарам.
Нищо специално нямаше в тренировките, 2-3 пъти в месеца 2-3 серии, едно упражнение (най - често повдигане на краката от вис) и това е.
После почнах малко по-често - 1-2 пъти седмично да го тренирам, пак така, с няколко серии, едно упражнение, повторения по 10 - 15. Някой път пък изобщо не тренирам преса със седмици и даже месеци.

е аз  имам само 1 ред плочки горните и те не се виждат хубаво  та от 2 седмици правя кардио  да си изчистя ама има още мнооо да си въртя (айде това не ми пречи ) ама другия ред плочки  ще трябва бая да се помъча  :(

Непомня къде имаше тема за тоя юнак ама ето какво е тренирал

http://www.zazz.bg/play:af3b027b

Аз пък честно да ви кажа, този корем ИЗОБЩО не ми харесва! Само вижте как си е нарушил симетрията от прекалено много трениране. За мен е грозно.
В залите, където съм тренирал, съм виждал в пъти по-добра коремна мускулатура.

Аз пък честно да ви кажа, този корем ИЗОБЩО не ми харесва! Само вижте как си е нарушил симетрията от прекалено много трениране. За мен е грозно.

Аз пък си мислех, че симетрията на плочките е генетична! От много трениране ли се разместват? Не ми е ясно, затова ми стана интересно....

Аз пък си мислех, че симетрията на плочките е генетична! От много трениране ли се разместват?

Разбира се, че е генетика. Не може да си “разместиш” плочките от много трениране ;)

Аз пък си мислех, че симетрията на плочките е генетична! От много трениране ли се разместват?

Разбира се, че е генетика. Не може да си “разместиш” плочките от много трениране ;)

Ще ми позволиш да не се съглася. Както и при други мускули, и при формата на коремните също може да се влияе. Лично познавам хора, които от прекалено усърдие при пресите в момента имат нарушена симетрия. Всъщност, в случая не става дума за “разместване” на мускулите, както ти се изрази, а по-скоро за различно развитие на отделните мускулчета, в резултат на което изглеждат различно (несиметрично).

Това всичко, което наричаме плочки е един мускул, разделен от сухожилия, а не много мускулчета.

Поизчистих мазнините но  немога да изкарам тия проклети плочки права ето тая програма http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

вие кво ще кажете за нея или ми препоръчайте някоя друга ?

Много му е грозна пресата.