20.09.07
14:30
Здравейте. До сега съм практикувал хранителни режими при средно умерено спортуване(3 пъти седмично). Сега ще спортувам почти всеки ден и моля за съвети колко въглехидрати, мазнини и белтъчини да приемам.
Тежа 78 килограма.
понеделник - 3 часа плуване - от 12:00 до 14:30
вторник - 3 часа плуване - от 12:00 до 14:30 и фитнес - 17:00 до 18:00
четвъртък - фитнес - 17:00 - 19:00
събота - фитнес - 17:00 - 19:00
Само ще помоля, някой да ми обясни подробно в колко часа какво трябва да приемам(белтъци, мазнини, въглехидрати).
Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 21.09.07 06:09.
20.09.07
15:51
#1
белтъчини по 2гр
мазнини до 1гр
въглехидрат 1гр
20.09.07
21:32
#2
Б - 2,2гр на кг.
В - 1,7-1,8гр на кг.
М - колкото можеш, по-малко.
Не, че нещо ама и двамата не познахте:
Б- 2.6-3.0
В - 1.0
М = отрицателни калории - (калории Б + калории В) /9
21.09.07
06:06
#4
е аз бях по близо
ама защо са му толкова много белтачини ?
тои се пак ше чисти и иска да запази мускулна маса наи-веройтно
не да качва аз кат са зобя ги прая по 2,6 ,3 :bug:
21.09.07
12:31
#5
Щот кат мине на кетоза кое мислиш, ще му дава енергия? :roll:
21.09.07
20:42
#6
Извинявам се, не съм прочел “НВД” :red: