Хранителен режим

На 15 год съм,тежа 63кг,178см съм но не мога да си измисля подходящия хр.режим.Ако може някои да ми направи ще съм му много благодарен :)

Като не можеш да си измислиш хранителен режим - чети повече.
Никой няма да седне да ти направи хей така, на готово.
Номера е ти да си направиш, а пък ние да помагаме с критики или съвети (ако трябва).

Ами ето го:

8:00 Овесени ядки
10:00 Някаква закуска като баница или кифла
13:00 Хамбургер
18:00 Хляб с мед
20:15 Геинер с креатин
20:30 Тренировка
21:45 Геинер с креатин
22:30 Ябълки и някакви други плодове като банан или нещо такова

Като за начало махни плодовете и на тяхно място сложи извара/яйца(белтъци).
Вместо хамбургер - пържола със салата. Яж повечко месо, ориз, картофи.
От добавки не разбирам, нека някой компетентен се изкаже.

Добре но този хр.режим всеки ден ли трябва да го правя?

Вероятно да, предполага се, че всеки ден се храниш, т.е. разумно е да поддържаш режима си на хранене.

Ами почнах да ям всеки ден през 2 часа. Ям повече плодове и салати както и месо,но само вечер.