Кое да направя първо?

Здавейте,
Бях около 100кг и отслабнах с НВД,но през това време позарязах фитнеса(за което много съжалявам).Сега съм около 70кг,които за моя ръст(1.80) са малко но не можах да смъкна както трябва корема.Сега имам нужда от покаяване на мускулна маса ,но и от оформяне на корема.Кое да направя първо и мога ли и двете едновремено?Как?
Благодаря предварително!

Пич мое ли ми обесниш как отслабна и за колко време ги свали тия 30кг  >?<

И коремните мускули са си мускули  :)  Следователно покачването на мускулна маса не ти пречи да си правиш и корема.

Благодаря на Монстъра!Само не мога да си избера подходяща диета иначе ми е ясно че ще трябват много тренировки.
На въпроса как отслабнах 30кг: с НВД при това я спазвах много стриктно.Препоръчвам я на всеки ,коъто иска да отслабне!

РБР е твоят режим. Сигурен ли си, че тоя корем е мазнини а не и голяма част кожа? Обикновено така се получава и хората се заблуждават.

Наистина има и доста кожа.Как може да се оправи това?

Чрез хирург иначе първо качи маса после релеф !

Чрез хирург иначе първо качи маса после релеф !

Мани го хирурга и аз свалих преди няколко години 25 килограма за 4 месеца и увисна кожата на корем и гърди. Единственото което мога да кажа, е че с времето се свива, но този процес е много бавен и докато гърдите сравнително лесно могат да се оправят като се опъне кожата с мускул, то при корема е доста трудничко...но търпение и воля и резултати ще има!

Да така е и все пак това е риска на рязкото отслабване !