Протеинчи преди лягане

Знам,че не е добре когато се спи да не се яде :D.Затова някои взимат протеин преди лягане,защото тялото все пак си иска своето.Това,което сега правя е да пия по един бананов шейк(като преди това съм правил коремни преси)преди лягане.

Ако искаш да ядеш нещо преди лягане най-добре хапвай по 200-250 гр извара няква нискомаслена или обезмаслена ;)

Знам,че не е добре когато се спи да не се яде :D.Затова някои взимат протеин преди лягане,защото тялото все пак си иска своето.Това,което сега правя е да пия по един бананов шейк(като преди това съм правил коремни преси)преди лягане.

Това, което правиш е тотално грешно.

Шейк с прости въглехидрати преди лягане... забрави :).

Пробвай казеин/яйчен/соев преди лягане :). Но като цяло 30-40 грама казеин протеин преди сън си е най-добре.

С извара ще е мъка.Ми освен да пробвам с протеина,дайте други идеи.Наскоро попаднах на едни “Житенки”,името е веселяшко и после разбрах,че били доста хранителни.Някой да знае нещо по въпроса?

Може да пробваш с прясно мляко,то съдържа казеин и ще ти подхранва мускулите през нощта. Аз когато имам под ръка пия 1 литър и лягам :)

Извара или яйца преди лягане.

Прясно мляко вечер? Лактоза? Мазнини? Или поредният мит, който съм прочел? :)

Прясно мляко вечер? Лактоза? Мазнини? Или поредният мит, който съм прочел? :)

и аз така знам !!

Вчера както казах апнах 250-те грама обезмаслена извара с няколко житенки и ми дойде в повече(заради житенките и 2-те чаши вода :D).Иначе сутринта се чувстах добре,за разлика от другите пъти,когато се чувствам отслабнал.

Не знам как се доверявате на тая извара?! Силно се съмнявам да има 16-17 гр протеин в 100 грама. Според мен основната съставка в изварата е водата, иначе няма обяснение за ниската цена на този продукт. :roll:

Като споменах млякото с банан забравих да кажа,че млякото е “Фит..с” ,0.1 % масленост.

Като споменах млякото с банан забравих да кажа,че млякото е “Фит..с” ,0.1 % масленост.

Ако ще пиеш мляко,пий мляко.Така де,това е сеедно вода...Пил съм го и е кофти...Незнам реши си сам

Ми оня вика,че било шит.Кво да правя последно?Засега си оставам с извара и тва е.Да кажем,че сега искам да чистя,но ако пия нормално мляко 1 процент или 3 процента не мисля,че ще ми помогне :).Вече трета вечер ям изварата и направо накрая щях да я повърна.Някакви други предложения,изварата наистина ме зарежда,ама ми трябва И нещо друго.

Ми оня вика,че било шит.Кво да правя последно?Засега си оставам с извара и тва е.Да кажем,че сега искам да чистя,но ако пия нормално мляко 1 процент или 3 процента не мисля,че ще ми помогне :).Вече трета вечер ям изварата и направо накрая щях да я повърна.Някакви други предложения,изварата наистина ме зарежда,ама ми трябва И нещо друго.

Ами пробвай изварата в шейкърчето с 200гр водичка.Наляво ,надясно.....и я изпиваш!Така няма да ти стои на гърлото  и ще си сит през ноща!

Първо разбери какво е “ВЪГЛЕХИДРАТ” и къде се намира (кои храни го съдържат), второ започни да го избягвашслед 18:00 вечерта освен ако тренировките ти не са тогава.