02.10.07
13:11
Здравейте, реших да си купа само креатин (без протеин) нямам големи очаквания, освен покачване на сила ...
Смятам да го пия 1 месец за това, очаквам да ми препоръчате горе долу колко да си купа (като се има предвид че прочетох за някаква зареждаща фаза) и отделно преди и след тренировка ....
Мисля да купувам това :
http://www.hdobavki.hit.bg/produkti/Amino/image/creatine_powder_300grams.jpg
02.10.07
14:42
#1
Зареждането ти избираш дали да го правиш. Аз не виждам смисъл.
Ако зареждаш - 5 дена по 20 грама са ти 100 грама
След това още 4 седмици по 7 дена са 28 дена по 10 грама на ден са ~ 280 грама креатин.
казано от Jorku на 02.10.07, 14:42:
Зареждането ти избираш дали да го правиш. Аз не виждам смисъл.
Ако зареждаш - 5 дена по 20 грама са ти 100 грама
След това още 4 седмици по 7 дена са 28 дена по 10 грама на ден са ~ 280 грама креатин.
А ефект при ползата на креатин без протеин ? ... и мнение за креатина който си избирам
02.10.07
16:06
#3
Креатина ти е качествен. Ефект има. Ще вдигнеш малко сила и при късмет ще се издуеш малко :)
казано от Jorku на 02.10.07, 16:06:
Креатина ти е качествен. Ефект има. Ще вдигнеш малко сила и при късмет ще се издуеш малко :)
Доволен съм :) хаха смисъл от написаното... тия дни ще хода да го купа 600 грама ... само ако споменеш и как да направа зареждането и после как да си го пия попринциП :(
02.10.07
19:33
#5
Зареждането е 5-7 дена по 20 грама на ден. По 5 грама 4 пъти през деня.
След това по 10 грама на ден - като тренираш преди и след тренировка, като почиваш 5 сутрин на гладно и после по някое време през деня.
02.10.07
21:14
#6
казано от The_Duke на 02.10.07, 16:02:
казано от Jorku на 02.10.07, 14:42:
Зареждането ти избираш дали да го правиш. Аз не виждам смисъл.
Ако зареждаш - 5 дена по 20 грама са ти 100 грама
След това още 4 седмици по 7 дена са 28 дена по 10 грама на ден са ~ 280 грама креатин.А ефект при ползата на креатин без протеин ? ... и мнение за креатина който си избирам
ефекта от голяма част зависи от храненето а не от протеина както си мислят много хора, така , че при добър креатин и добро хранене ще постигнеш резултати!
03.10.07
08:36
#7
Ще има резултат но само с една добавка в случая само креатин няма да е нещо особено.