Помощ

peшил съм да си взимам креатин ако може да ми дадтет съвет кои е по добър 1 http://www.hdobavki.hit.bg/produkti/sila/creatinePandB.html или този http://www.hdobavki.hit.bg/produkti/sila/creatineON.html и как да го пия всеки ден или само в дните които тренирам

Секи ден нова тема за креатин :)
Ами тос на оптимум е по добър...
ако не си зимал преди креатин е хуу да напраиш зареждаща доза от 5-7 дена кат зимаш по 20г на ден .... в тренировъчен зимаш 20-30мин преди тренировка и веднага след тренировка по 5г ... и имаш още 2 пъти по 5г да земиш ти си избери кога .... пък в нетренировъчен след храненията по 5г и може веднага кат станеш на гладно ... 4х5г ти стават ......
след зареждащата в тренировъчен зимаш по 5г преди и 5г след трен , а в нетренировъчен може 5г сутринта кат станеш и после след някое от храненията ...

знам как се пие креатина вапроса ми е кои е по ефектижен от двата

Втория! На ON.

Втория! На ON.

Мхм то и ас сам го написал ама кой да чете ..........