Трапецо

Баси, травнирах некак си трапецо от десната страна и са боли здраво при движение кви да ги върша

и другото което е като правя раменни преси ме боли у рамото, май се травмирах от прекалено бързо правене на помпи и спускане прекалено до долу, сега какви да ги върша?

Лекар. И-и за друг път да знаеш - изпълняват се бавно упражненията за по-добро натоварване на мускула.

Позчиваш едно доволно количество време докато отшуми болката и си изваждаш поуките - ти си знаеш грешките, просто не ги повтаряй. Като правиш раменни преси за чий патлак ти е нужно да пускаш по-ниско?! В долно положение е абсолютно достатъчно горната част на ръцете да ти е успоредна на пода, а в горна не разгъвай докрай. Упражненията се правят плавно, а експлозивността е умерена. Пак ти казвам, почини до пълно преминаване на болката и мажи със загряващи кремове. Що се отнася до рамото, там проблемите са обикновено по-дълготрайни и моя личен съвет (до скоро борих травма около 3 месеца) е да спреш да го товариш с упражнения за рамо и да не правиш максове на лежанката.

То тая работа не е като оная работа... Звучи просто - местиш железото от точка “А” до точка “Б”, но преди това се усвоява правилната техника... Без техника си обречен на травми...

хм...просто ще тренирам рамото по леко :) докато отшуми..то боли и при разтваряне на ръцете в страни де...а трапеца също нема да го тренирам, колкото влезе с тягата толкова

хм...просто ще тренирам рамото по леко :) докато отшуми..то боли и при разтваряне на ръцете в страни де...а трапеца също нема да го тренирам, колкото влезе с тягата толкова

Щом рамото боли не бива да го тренираш, но явно ножа не е опрял съвсем до кокала...

и какво, да ми изостане?!

и какво, да ми изостане?!

Нищо няма да изостане за 2-3 седмици!

Мои приятел лекува травма в рамота няколко месеца (4-5) и все още го понаболява от време на време. Рамената са едни от най-често травмираните и често за дълго... От личен опит го знам и отделям голямо внимание на загряването преди тренировка и особенно на раментата!
По-здрави!

мерси цецо....ама нема значение, ще си правя военните преси както ми е удобно, нишо дори да влезе повече трицепсо, ще си правя тва зад кръст и другите и че мине рамото вече боли леко :)

Установих какво става, явно не е бил трапеца ами не знам какво, спя на едната страна, спя върху дясното си рамо и не знам какво се получава и след това ме боли нещо....

Сигурно прехапва някой нерв. И на мен ми се е случвало, но ме е боляло малко - час, два след като съм се събудил.
П.П. Аз пък имах един период в който много често ми се схащаше врата. Все ме базикаха единия вика що ходиш като Първанов, ма кво да му кажа :Д .

при мен за по малко от седмица утихна но тая вечер като спях пак

спи по корем като мене и няма да имаш проблеми освен ако не си свиня и да се удошиш като кит на сухо

Ако е свиня по гръб :D

не съм свиня, добре съм си, но имам наченки за шкембе - още рано рано

по гръб тежи шкембето, по корем го сплесквам, затова май спя настрани върху рамото

не съм свиня, добре съм си, но имам наченки за шкембе - още рано рано

по гръб тежи шкембето, по корем го сплесквам, затова май спя настрани върху рамото

Нещо май възглавницата ти не както трябва  и от там ти идва проблема май. :)

А,напълно възможно, защото наскоро си взех нов комплект и има една нова възлагвница, с предишните го нямах този проблем, ейй, ще пробвам да им сменя местата

Темата се заключва поради голямото количество спам в нея.