Хранителен режим(дайте съвети)

Здравейте :)
Аз съм на 15 год и след плуване цяло лято по 3 пъти в седмицата от 96 кг сега съм 87
Но не отслабнах колкото искам а сега вече нямам възможност да плувам та затова започнах да ходя редовно на фитнес(1 месец 3 пъти седмично а сега вече по 5).Знам че само с спорт няма до мога да постигна задоволяващ резултат,така че си изградих режим на хранене който включва:
6:30
150гр корнфлейкс с парченца плодове и прясно обезмаслено мляко(0.1% масленост)
10:30
1 кофичка айрян
1:00
150-200гр пиляшка пържола и 400-500гр салата(домати и крастевици без олйо или захтин)
4:00
1 кофичка кисело мяко
(5 до 6:30 фитнес)
7:30
Картоф(печен) с парченце сирене
(пия и L-carnitine 30-40 мин преди тренитовка и преди лягане)

Е какво мислите ? :) Очаквам критики и поправки :)

Благодаря предварително на всички които ще помогнат !!

Я да прочетеш за РБД(РБР), да си сметнеш калориите, необходими ти за подържане на тегло, да извадиш 300-400, да сметнеш яденето пак и тогава да пишеш. Ти сега нищо не ядеш, ще изчезнеш направо...

Аз не ща да запазвавм ами да сваля още малко тъй като имам още доста мазнинки :\
За РВД още е рано, но и на него ще му дойде времето :)

То не да запазваш, бе човек :)
РБД с отрицателен калриен прием... Пак ще сваляш, но доста по-здравословно.
Хубавите работи стават бавно...

Вече месец спазвам този режим и съм доста доволен,но 1 въпрос не ми е ясен-Зареждащите дни,дните в който ядеш всичко: та искам да попитам на колко дни се пада ?

Някой ?

На три или на седем дена. И плюс това тогава не ядеш всичко, което ти падне, а само увеличаваш въглихедратите, но не като прибавиш някакви прости въглихедрати( шоколади, вафли и т.н. ) .