10.10.07
16:05
Добър избор ли е преди лягане да се ядат по 1-2 лъжички ленено семе, сусам и кокосови стърготини + извара, защото доколкото знам може да се ядат мазнини и белтъчини преди лягане.
za изварата да, др-те неща не съм се интересувал... от белтъци до белтъци има разлика, както и от мазнини...
Извара, яйца, ленено семе, сусам са си направо препоръчителни за преди лягане.
казано от MOHCTAPA на 10.10.07, 18:10:
Извара, яйца, ленено семе, сусам са си направо препоръчителни за преди лягане.
А за кокосовите стърготини?
За кокоса незнам - 100 грама пресен кокос съдържат 3.2 г. протеини и 36 г. мазнини, а изсушения съдържа 5.6 г. протеини и 62 гр. мазнини. Също така кокоса го дават, че е с високо съдържание на наситени мазнини, а те могат да предизвикат по-голямо наддаване на тегло от полиненаситените или мононенаситените мазнини.
аа м/удр-то сега видях, яйцата не са препоръчителни преди лягане.. бързо се усвояват, а през останлата част на нощта?!?...
11.10.07
08:05
#6
казано от jalokin на 10.10.07, 21:55:
аа м/удр-то сега видях, яйцата не са препоръчителни преди лягане.. бързо се усвояват, а през останлата част на нощта?!?...
Бързо се усвояват, ако ядеш само яйца. В случая идеята е да смесиш млечния протеин от изварата с този от яйцата и с хубави мазнини от лена и сусама, за да забавиш усвояването на белтъчините и да имаш за цяла нощ. Идеална комбинация за преди лягане.
11.10.07
19:17
#7
Значи една пилешка пържола намазана с извара трябва да е идеална преди лягане?
12.10.07
17:12
#8
казано от Sane на 11.10.07, 19:17:
Значи една пилешка пържола намазана с извара трябва да е идеална преди лягане?
По-добре ще е да разрежеш пържолата по дължина, така че да се получи джоб и да направиш плънка от изварата :-)
12.10.07
19:43
#9
Яф 3-4 супени лен и сусам, 2-3 кокосови и си готов. С изварката или казеина... перфектно :).