Качване плюс чистене пре зимата?

въпросът ми е прост. Тези дни си търся, избирам диета и добавки за качване на маса през есенно-зимния период. Имам някаква представа, навярно грешна в някои аспекти или въобще за това питам вас компетентните ,мога ли да качвам маса и същевременно да чистя - възможно ли е без добавки, какви суплементи са ми нужни за целта и в какви цени варират?
Извинявам се, ако нещо не съм в час като новак

Значи под тва хем да качваш маса хем да чистиш аз разбирам да качваш чисто ... тва е трудна работа особено с добавки, но има вариант да правиш кардио 3-4 пъти в седмицата .. примерно след тренировка въртиш малко колело ....
За добавките ... варианти много ... примерно BCAA и протеин не е зле ... цените са най-различни ... вече зависи и колко пари си отделил ... разгледаи справочника с цените на добавките и ще добиеш представа

всъщност имам предвид качването си качавам, същевременно изчиствам мазнините от организма, с две думи - две дини под една мишница. Само, че се чудя как с МАЛКО кардио ше стане работата... и идва кофти момента, че по-сериозно кардио ми “яде” от качването...

За качването ще ти трябват един качествен хранителен режим за покачване на маса, западен суроватъчен протеин (минимум за преди и след тренировка), глутамин, може аминокиселини, BCAA, ако искаш и креатин - това ще спомогне за покачване на мускулната маса + правилна тренировка. За чисто качване препоръчвам кардио след силовата тренировка ок 20 мин. (без в деня за крака).

За качването ще ти трябват един качествен хранителен режим за покачване на маса, западен суроватъчен протеин протеи (минимум за преди и след тренировка), глутамин, може аминокиселини, BCAA, ако искаш и креатин - това ще спомогне за покачване на мускулната маса + правилна тренировка. За чисто качване препоръчвам кардио след силовата тренировка ок 20 мин. (без в деня за крака).

мерси много, човек, но изглежда съм се изразил подвеждащо - мога ли да качвам маса и да чистя мазнини на едно?? - това е въпросът

Не можеш. За това си има период за покачване на ММ и период на чистене, всеки от които си върви със свой собствен хранителен режим.

Защо да не може? Не се ли наблюдава това особено добре при начинаещите?

Защо да не може? Не се ли наблюдава това особено добре при начинаещите?

но аз не съм

Може, ВМ-НВХ е режима.
Но става много бавничко...
Зависи какво целиш...

Може, ВМ-НВХ е режима.

Обясни ако обичаш как ще стане ? Дори и с този режим, който си е жива мъка, това няма как да стане, докато е на положителен калориен баланс.

Това нещо е постижимо с въртене на въглехидратите и калориите.
Дни с отрицателни калории, ниски въгл. и кардио, дни с положителни калории и т.н.
Но трябва човек да има доста познания, че да изпипа режима.И пак е трудно.

Може, ВМ-НВХ е режима.

Обясни ако обичаш как ще стане ? Дори и с този режим, който си е жива мъка, това няма как да стане, докато е на положителен калориен баланс.

Това нещо е постижимо с въртене на въглехидратите и калориите.
Дни с отрицателни калории, ниски въгл. и кардио, дни с положителни калории и т.н.
Но трябва човек да има доста познания, че да изпипа режима.И пак е трудно.

тогава избирам едното, че после другото. Мерси на всички. В крайна сметка както мислех и аз

Emzo,
ти някога хранил ли си се по този начин, че се пишеш толкова компетентен по въпроса?
Аз съм от известно време на този режим и мога да ти кажа, че никога не съм се чувствал по-добре и по-тонизиран и зареден с енергия.
Правих си специално кръвни изследвания миналата седмица - бетон съм, без забележки.
През ден тренирам с хора, които са на този режим от години и всички изглеждат като “рендето Вьорнер” през цялата година и не робуват на “период за маса” и “период за чистене”... Изглеждат си перфектно през цялата година.
Така че вие си въртете въглехидратите, аз ще си хапвам мазнинки, няма да се караме и всички ще са щастливи.
Просто дадох съвет на човека...
Аз съм в правото си да изкажа мнение, а това, че не си съгласен си е твой проблем.

Да, но не аз го обръщам на проблем.Специално наблегнах на “ако обичаш” точно с цел да не прозвучи като заяждане, спор.

Да, ти си в правото си да изкажеш мнение, аз пък си имам право да не съм съгласен, но никъде не е казано, че не мога да се изкажа учтиво против дадено мнение на потребител.

И да, минал съм през всички режими, който ме познава, знае през какво съм минал и какво съм постигнал ;)

И пак го казвам:
докато си на положителен калориен баланс не очаквай да релефиш, не зависимо от вида диета.

Аз предлагам подобни тема да се заключват без предупреждение,щото никнат като гъби и то за еднакви въпроси.Никой не си прави труда да търси и да чете.Регват се разни хора и бам тема,която е дъвчена много пъти.Писна ми тука 5 души да обясняваме,че е доста,да не кажа невъзможно да се качва чиста маса.Да се пишат глупости от рода,да се кара кардио и каква е ползата,като след тренировка се наяде с въглехидрати,щото е за маса.
Ония ден пак писахме в подобна тема.И се досещаш,че хората които са компетентни по въпроса изобщо няма да си праят труда да гледат тема,дето писаха вчера,след това пък пишат разни разбирачи,дето са стъпили в залата 3 пъти на кръст и ти казват прай кардио,за да не омазняваш.Еми няма такъв филм.Всеки си има право на мнение,да си върти диетите и калориите както иска и да си експереминтира с тялото.

Аз предлагам подобни тема да се заключват без предупреждение,щото никнат като гъби и то за еднакви въпроси.Никой не си прави труда да търси и да чете.Регват се разни хора и бам тема,която е дъвчена много пъти.Писна ми тука 5 души да обясняваме,че е доста,да не кажа невъзможно да се качва чиста маса.Да се пишат глупости от рода,да се кара кардио и каква е ползата,като след тренировка се наяде с въглехидрати,щото е за маса.
Ония ден пак писахме в подобна тема.И се досещаш,че хората които са компетентни по въпроса изобщо няма да си праят труда да гледат тема,дето писаха вчера,след това пък пишат разни разбирачи,дето са стъпили в залата 3 пъти на кръст и ти казват прай кардио,за да не омазняваш.Еми няма такъв филм.Всеки си има право на мнение,да си върти диетите и калориите както иска и да си експереминтира с тялото.

запознат съм що е то форум, но ако ти си свикнал всичко да ти излиза в търсачката защото знаеш точно какво да напишеш, аз не съм.  Форумът е за това, който не знае пита, кой знае казва. Разбирам темата да беше  “шоколад за отслабване и мастика за мускули”, но не е ;) Извинявам се все пак, ако не съм търсил както трябва

да чистиш мазнини и да покачваш мускулна маса може само ако са замесени забранените вещества
ако искаш повече инфо www.gohard.org

докато дигаш за маса си пий ел карнитин и кардио от време на време и си бомба. изпитано

доста безсмислено заглавие, зимата качваш до февруари-март и след това вече си чистиш ако искаш да има ефект от цялата схема. успех