23.10.07
22:36
Преди няколко дена си взех креатин(Scitec) и гейнер(Mass20) пак на Scitec и имам няколко въпороса относно приема .Заедно с тях смятам да взимам и глюкоза.Как е най-удачно да ги съчетая?
18 год.,185,80 кг
Темата беше редактирана от GreenFighters на 23.10.07 22:45.
24.10.07
10:25
#1
:ohh:
В сайта е претъпкано с такива теми и отговори ,които ще ти помогнат. Провери темата ” За начина на приемане на суплементите” мисля че така беше.
УСПЕХ :)
Мнението беше редактирано от BaJIuo на 24.10.07 11:29.
24.10.07
17:10
#3
Поразгледах както ти ме посъветва,но така и не намерих това което ме интерисува и затова ще напиша как смятам да ги взимам и евентуално да ме поправите ;-)
Зареждащата доза с креатина 4 пъти по 5 грама(сутрин на гладно;преди тренировка заедно с 30 гр глюкоза и 50 гр гейнер; след тренировка заедно с 30 гр глюкоза и 50 гр гейнер;и преди лягане)първите 5 дена и после по 10 грама(5 преди тренировка заедно с 50 гр гейнер и 30 гр глюкоза и 5 след заедно с 50 гр гейнер и 30 гр глюкоза).
24.10.07
18:03
#4
Креатина аз бих го вземал първите по 5 дена по 5 грама преди и след тренировка, а след това само по 5 грама след нея.
Трябва да видиш колко захари имаш в гейнъра, за да не станат прекалено много като добавиш и глюкозата. За база вземи съставките в гейнъра и добави глюкоза докато захарите станат към 60-70 грама - не повече. Надявам се да съм помогнал :)