Хранителен режим

Здравейте! Ще ми предложите ли някакъв хранителен режим като се има предвид, че е предимно за понижаване на тегло, но и за след тренировка. Тренировката ми е за бодибилдинг.

Отдели малко повечко време да прочетеш някои важни неща и ще разбереш каква храна да ядеш, кога и как :) и т.н :) Аз така правя :)