Хранителен режим - питанка:)

Здравейте!Рядко си позволявам да питам , предпочитам да чета, но все пак, искам да попитам нещо. От скоро се стремя да се придържам към някакъв хранителен режим за покачване на ММ. Гледам да приемам от храните които са изброени в другите теми, но проблема е че не винаги мога да си ги набавя в нужните количества( 174см и 66 кила). Какъв би бил ефекта- отрицателен(намаляване на теглото) или  нулев(безцелно ядене, смисъл за ММ). Яд ме е че наще не могат да оделят повечко пари за това, но какво да се прави. :(

Доста абстрактно формулиран въпрос... Какво ядеш и в какви количества. Сметни хранителните стойност на приетата за 1 ден храна и ги сподели. За твоите 66 кила ок.180 гр. белтъчини, а ако можеш и 200 ти трябват.

МОНСТАРА ще се опитам днес  да изчисля хранителните стойности и ще постна  режима, който се стремя да следвам. Надявам се , да ми бъде оказана помощ при поправяне на грешките :)

Яж по евтина но ценна от физиологична гледна точка храна като извара,яйца и дробчета.