31.10.07
18:46
:) реших и аз да пусна 1 дневник та да може да коментирате кое не е правилно и кое е в дневния ми режим на хранене , и тренировка.Та нещо за мен ... на 16 съм 65 килограма 175 см висок . Имам малко повечко подкожни мазнини в областа на корема и гърдите и целта ми в момента е да ги сведа до 8-9% . Суплементите които вземам са : креатин , глутамин , протеин , карзил (протектор уж) , кленбутерол , ефедрин ииии ... стромба. Таа нека започна с описанието на днешния ми ден ...
31.10.2007(Сряда)
Станах в : 7 : 30
Закусих : овесени ядки ~ 200 гр + половин кофичка кисело мляко (2%) + 4 белтъка
Даскало до към 11 ...
11:30 хапнах гювеч от картофи и телешко месо + телешки салам (100 гр)
12:00 100 гр грозде
14:30 още 100 гр телешки салам + банан + малко шоколад
Тъй като днес нямам тренировка реших да почна да правя някакво кардио
16:30 2 кафета на екс
17:00 - 17:30 правих обиколки на стадиона в Сливен * гадното е , че се спирах на всяка обиколка за около 1-2 мин почивка (не по мое желание :( )
18:00 30 гр протеин
19:00 гювеч от картофи и телешко месо + телешки салам (100 гр)
20:00 1 ябълка
22:00 1 чаша прясно мляко (1%)
24:00 лягам да спа
За днес това е. Утре смятам да правя крака.Не мисля да спазвам някакви спецялни режими на хранене тъй като миналото лято едвам свалих 1-2 килограма с много кардио + НВД + сумати добавки за чистене...(затова минах на по-тежкия вариант този път).И си мисля че изгорих повече мускол отколкото мазно :|. Иначе се старая да ям чиста храна , напълно съм изключил тестяното и се опитвам да избягвам пърженото. Засега не се сещам какво друго да напиша... Умишлено няма да напиша как приемам суплементите зада не изям някой бан или да не подтикна някой към стимулантите.
Ето снимки от преди няколко дни :
http://images21.snimka.bg/004327045.jpg
http://images21.snimka.bg/004327479.jpg
http://images21.snimka.bg/004327509.jpg
Edit: програмата по която ще тренирам е
1 гърди + трицепс
2 рамо + трапец + корем
3 почивка (в моя случай кардио)
4 гръб + бицепс + предмишник
5 крака + корем
6 почивка ( кардио )
7 =/=
Темата беше редактирана от Георги Гайдов на 01.11.07 09:56.
На твойте години е абсолютно недопустимо да взимаш каквото и да било от нещата които спомена горе, съвета ми е да ги спираш веднага преди да си се увредил и да започнеш да изграждаш основа чрез хранителен режим и правилна тренировка.
31.10.07
21:03
#2
Протеина , креатина , глутамина какво им е вредното ? Стромбата я дават като лека химия + това ми трябва за чистенето както и ефедрата и клен-а които редувам :/
Пий стромба,ефедрин и кленбутерол на тия години и нема да стане човек от тебе.Плюс това 65 кг 175 см като ти е толкова акъла чисти.
Според мен първо натрупай мускулна маса тогава чисти.
01.11.07
09:55
#4
Длъжен съм да заключа темата ти заради политиката водена от bb-team.
При добро желание пусни си нова където питаш само за разрешените добавки.