02.11.07
14:37
Тренирал сам 2 месеца който са не сериозни и имам маничко понятие от фитнеес :) Са съм решил да сваля некое килце че съм ги натрупал в дупето,краката и корема :) Бихте ли ме носочили към нещо некоя програмка, решил сум и хранителен режим да си направя но немога се оправя, ако може некой да помогне :)
А ето и програмката по която тренирах преди :)
1 ден:
Гарди и бицепс
2 ден:
Гръб и трицепс
3 ден:
Почивка
4 ден:
Гарди и рамо
5 ден:
Гръб и трицепс
6 и 7 ден:
Почивка
Темата беше редактирана от Mcrady на 02.11.07 14:39.
02.11.07
20:17
#1
Защо тренираш гърди и гръб 2 пъти седмично?
Защо не тренираш крака?
Мислиш ли, че ще се възстановяваш добре?
Сигурен ли си че имаш достатъчно опит за такава програма .. тя не е лека?
Добрия релеф се постига чрез добра диета и кардио тренировки ;)
http://www.bb-team.org/articles/1466
http://www.bb-team.org/articles/1578
http://www.bb-team.org/workout/1286
Погледни тези линкове .. мисля че ще ти изяснят някои неща :)
Мнението беше редактирано от S7oMaN40 на 02.11.07 20:23.