Покачване на мускулна маса само с протеин?

Искам да попитам може ли да се качва маса само с протеини?

Или поне в деня който тренирам да си набавям и от двете ,а в нетренировъчен ден само протеин?

Пич, майтап ли си правиш с нас?
Предната ти тема е същата и е един ред по-надолу?!

:-)  :-)  :-)  Смятай ......
Колкото до въпроса : За да са усвои протеина ти тряаа въглехидрат

Да питам за моето тегло - 50 кг. това ядене става ли?

Та добре ли е?? Да ям ли изварата или ще ми станат мноо протеина - 100 извара = 22 гр. протеин,демек 155 гр протеин?

Ами от протеин лошо няма ... ама недеи натъпква много в едно ядене щот няма да можеш да усвоиш сичко ...

Ами от протеин лошо няма ... ама недеи натъпква много в едно ядене щот няма да можеш да усвоиш сичко ...

Ами сега вече е късно...незнам,пък и съм изчислил че съм го приел достатъчно...130 гр.,но също знам,че преди лягане е добре да се яде белтък....

Ае относителна работа .... и на мен последното ми ядене е месо със салата малко ама не е баш преди лягане ...
Ако можеш да си набавяш по 130гр протеин на тези килограми е идеално изобщо не ти трябват добавки :)

Ае относителна работа .... и на мен последното ми ядене е месо със салата малко ама не е баш преди лягане ...
Ако можеш да си набавяш по 130гр протеин на тези килограми е идеално изобщо не ти трябват добавки :)

Ами да...ужасно бързо ги набавям щото обичам много месо и извара...само въглехидратите са ми малко трудни....

Що е ... кво по хуу от пилешка пържолка с картофи  :-)

1 savet ot men -  ako iska6 da ka4va6 tva da iade6 samo meso e dobar variant no za da se nahranv6 stabilno i da iade6 po 4esovnik prez 2-3 4asa triabva da ti e iak djoba.moia savet e 6tom si 50 kg nz na kolko godini si ama iavno organizma ti e takav 4e trudno ka4va6 zatova moje6 da si pozvoli6 i testiani raboti.Sega tuk niakoi 6te napi6e za da me oprovergae 4e ot testianoto se zamazniava.No pak povtariam 4e 6tom si 50 kila niama stra6no ot zamazniavane ako trenira6 iako osven ako ne si visok 1.50.Samo da ne izleze 4e s tva teglo si 6-7-mi klas i natrupanata masa ne ti se otrazi na izrastvaneto.Za6toto spored men e mn sme6no 80-90kg muskuli na 1.60 viso4ina.Vse pak gledame da e krasivo nali

Има някои хора, които много трудно качват маса. А ако си тийнейджър става още по-трудно заради тези хормони :). Може би ти трябва протеин за маса, но може и да минеш без него ако се храниш добре. Малко е по-удобно със шейковете, но всеки си има предпочитания. В статията по-горе е описано, че ти трябват около 2-3гр на килограм протеини на ден. Както казаха момчетата по-горе, ако не взимаш достатъчно въглехидрати или предозираш протеина просто няма да го усвоиш. Мисля, че предозирането на протеин не може да доведе до проблеми, но все пак момчетата може да кажат нещо.

Темата е неактуална!