скачане с въже

по-колко пъти е нормално да се скача седмично и по колко време,целта ми е за по голяма експлозивна сила,бързина в краката и отскок..тренирам футбол и го правя 5 дена в седмицата .. ако може съвети  :|

http://www.bb-team.org/articles/1632

Втора част на скачането на въже: http://www.bb-team.org/articles/1633. :)