за храненето и тренировката сутрин

тренирам около 9-9 и 30 часа,
като към 7 и 30-8 часа хапвам около 120 г. овесени ядки,1 кис. мляко 1,5%, 2-3 лъжици мед и
90-100 г. извара
какво ще кажете добре ли е?
ако не ,препоръчайте ми какво да променя

Не е зле, голяма част от спортуващите имат подобна закуска. Аз лично бих махнал меда поради лични убеждения, че не му е мястото на закуска, а след тренировката.

Пробвай да замениш изварата с яйца някой път - не че е еквивалент, но така ще провериш как се държи стомаха ти (моят лично се подува от микс между овес и извара).

И аз съм за бързите въглехидрати след тренировката.
Останалото е добре.

Екстра е , но искам да уточня нещо за меда.От две до три лъжици има разлика.От лъжица до лъжица също има.
Още нещо независимо дали сваляш, поддържаш или качваш тези 2 лъжици мед няма да ти объркат сметките.

нали трябват прости въглехидрати на закуска и след тренировка?
а меда е прост въглехидрат