РБД

мислите ли че е възможно да се чисти с НВД и моля не ми препоръчваите НВД немога да я спазвам поради здравословни причини :)

оф много съм зле съжелявам имах предвид мислите ли че е възможно да се чисти с РБД защотото немога с НВД поради здравословни причини :) извиняваите за грешката

Може, и с РБД и с ВВД.

Петко ще можеш ли да ми кажеш дали ше ми свърши работа следния режим : така само първо да кажа аз съм на 15 години 174 висок 62 кг остава ми още малко да изчистя за да изкарам пресата БМР ми е 2600 извадил съм 500 калории и приемам по 2100 на ден и така режима ми е следния
8:00 40 грама овесени ядки + 2 ябълки
от 9 до 10 тренировка от 10 до 10:30 кардио
12:00 60 грама ориз +150 грама пил гърди + 200 грама грозде (незнам дали да не вкарам и 2 белтъка)
2:00 1 банан
4:00 25 грама бадеми
7:00 150 грама риба тон +100 грама сирене +200 грама салата
10:00 -2 лъжици фъстъчено масло (ако имаш друга идея какви полезни мазнини да приемам сподели :) ) +200 грама пил гърди ( да вкарам ли и 200 грама салата? )
приемам всякакви критки поправи ме там където ми е грешен режима и като цяло правиелно ли съм разпределил кога какво да ям ?

аа и сутринта към овсените ядки имам и 1 кофичка кисело мляко