10.11.07
17:52
Здравейте на всички :) Малко объвках раздела,ама някой мод ще ми премести темата на място :)Смятам да чистя и да правя релеф.Не би трябвало да е точно зимата,но ...така съм решил.Ето я диетата ми и тренировката ми ? Какво мислите,добре ли е ,зле ли ? Нещо да добавя/махна
250 мл Фреш портокал
варено яйце
Обяд
150 гр пилешко филе 1
салата
Вечеря
салата домати краставици
100 гр сирене
Закуска
1/2 ч.ч варен ориз(кафяв)
Обяд
140 гр телешко месо (варено,скара ) 2
салата
Вечеря
300 гр моркови
Закуска
2бр филии черен хляб
40 гр сирене
ябълка
Обяд
200 гр печен картоф 3
100 гр сирене
салата
Вечеря
300 гр ябълки
Закуска
400 гр кисело мляко
60 гр овесени ядки
Обяд
200 гр риба на скара
салата 4
Вечеря
салата моркови -зеле
7 белтъка от яйца
Закуска
40 гр мюсли
вода или кисело мляко
Обяд
150 гр червено месо
салата
Вечеря
Салата по избор
100 гр сирене
Ето и тренировката :
Пон:гърди бицепс
вторник:гръб трицепс
сряда:крака рамо
Четвъртък:почивам и т.н
Темата беше редактирана от Fantaa на 10.11.07 19:53.
10.11.07
19:59
#1
:gulp: ти коте ли ще храниш !? я дай малко инфо за теб ? с тва ядене най-много да си докараш нещо ...
за тренировката комбинирай ги така според мен :
гъдри трицепс
гръб бицепс
рамо трапец
крака
П.С никаде не видях кардио ...
Мнението беше редактирано от sorog на 10.11.07 20:02.