Болка в рамото

ОТ няколко дни имам една гадна болка в рамото но не отгоре а отдолу откъм мишницата . По интереснотот е че се събудих така . Легнах си без да ми има нищо  се събудих с травма ... Вече 3 дни чакам да отшуми но уви седи си така .  Болката е само когато се опитам да го натоваря - лицева опора немога да направя щото умирам направо , иначе като го движа напред назад нагоре и тнт нищо му няма . Някой имал ли е такъв проблем ? Да зимам ли някакво мазило или ?

Не ми се е случвало толкова дълготрайно. Било е след сън да ме боли рамото при натоварване, ама след 5-10 минутки добро разгряване и разпъване (сутрешна физзарядка :D ) ми мина. Опитай да разтегнеш много качествено всичко наоколо. Терията ми е, че може някой мускул/сухожилие някак си да се е “разместил” от нормалното си положение и затова да е така. Разместил като 1-2 мм, не да се е изместила ставата (надявам се).
Ако 3 дни си така и си опитал подобни неща вземи иди на лекар, може и да познае какво ти има.

От 2 дни прилагам всякакви разтягане , стречинг и разгряване които знам и намеря  в нета . Резултат : геврек , тренирам само крака и ако до неделя не се оправи понеделник отива за направление за ортопед или нещо такова .

Ам когато правех лежанка и не доглеждах съвсем да се наместя правилно и мен ме болеше. Оправих се с отказа от лежанка за няколко седмици (на втората лицева се отказвах от болка), по-леко на раменни преси (при тях не ме болеше) и яко гребане. И най-важното - всяка свободна минута правех турско ставане. Четях за изпит и за почивка 5 минути правех турско ставене. Почти всеки час. Правех го с дъмбел, като започнах от 12,5 или 15 кг.
На англииски е turkish get-up има филмчета вyoutube.
Описание има на http://www.mediafire.com/?1fjxxzzmjmx страници 4-6

http://youtube.com/watch?v=RqyIuFIdgRk
http://youtube.com/watch?v=0vhJza-2xiI

edit: за раздвижване на рамото може и “halo”  http://youtube.com/watch?v=2zrpWY7cC4o - става и с диск или дъмбел (предполагам удачно е 10 или 15 кг за диск)

Сега нищо ми няма + че отнова ми се качват килограмите на лежанката.

Аз мисля, че не трябва да чакаш толкова преди да отидеш на лекар. Вярно е, че повечето не си разбират от работата, но като отидеш със закъснение допълнително го затрудняваш. Травма на рамото не я подминавай с лека ръка, защото е прекалено крехка става, поради голямата си подвижност.

Мерси много locvs !
Вкъщи имам една 8-ца дъмбел и с нея ще пробвам да правя и хало и турско ставане . Дано помогне . То се е видяло че няма да правя гърди скоро .

ОТ няколко дни имам една гадна болка в рамото но не отгоре а отдолу откъм мишницата . По интереснотот е че се събудих така . Легнах си без да ми има нищо  се събудих с травма ... Вече 3 дни чакам да отшуми но уви седи си така .  Болката е само когато се опитам да го натоваря - лицева опора немога да направя щото умирам направо , иначе като го движа напред назад нагоре и тнт нищо му няма . Някой имал ли е такъв проблем ? Да зимам ли някакво мазило или ?

Изместил си рамото,това си направил!Почивка,почивка и пак почивка!Единственото което можеш да правиш е да висиш на лоста,докато не отшумят нещата!

Ако съм го изместил не би ли трябвало да боли при всякакво движение/натоварване ?

Ако има болка, която не отшумява, най-добре е спортен лекер, ако не спортен, то обикновен ортопед. Иначе мазилото, което при мен най-помага при болежки е финалгон. Аз дълго лекувам (или по-скоро лекувах) травма на рамото, като първоначално му дадох почивка ок.3 седмици с кремове и от тогава не правя даже някой упражнения за рамо.

не мислиш ли че от тези загряващи мазила болката няма да стане хронична а ?

Ходих на ортопед скоро (много добър), заради болки в рамото. Каза ми да избягвам натоварване по остта на ръката, защото раменната става е най-плитка и при натоварване всичко отива с сухожилия и т.н. Мен ме боли при ренегадско, дървар и такива упражнения, но при военна преса например не ме боли изобщо. Ортопеда ще ти каже дали имаш проблем със самата става. Ако нямаш - ще ти каже да почиваш. Моят съвет е да идеш да те прегледа и след това да не правиш упражненията, при които те боли рамото, а да намериш такива, при които болката е съвсем слаба или никаква. Това го пиша, защото явно че няма да спреш да тренираш 1-2 месеца, та поне по-малкото зло да намериш :)

Осми ден вече се побърквам само 2 пъти крака правих . Направих си домашен експеримент (имам някакви гирички  7-8кг) и когато ги използвам напр за вдигане напред или настрани болката е съвсем лека обаче опитам ли се 1 лицева да направа умирам направо . Това ме навежда на мисълта че може да има още нещо или  проблема да не е в рамото а в гърдата (нали тя е прикрепена там ), но това са си мои мисли. Щом мина през съответните здравни лица ще пиша за положението  .  Мерси на всички за съветите .

Обърни внимание на позата в която спиш. При мен спането върху рамото с ръка под възглавницата почти винаги води до болки сутринта при събуждане. Не казвам, че може да е само от това, но това със сигурност допринася за проблема.

Обърнах внимание и на това още първия ден, и да спя найстина странно :) . Вече се опитвам да оправям и това макар че малко ми е малк странно .

пп: днеска се намазах с Диклак( имахме го вкъщи) и учудващо болката намаля малко

Имай предвид, че като цяло мазилата не лекуват, а по-скоро потискат болката. Така че имай едно наум.

Мерси ще го имам в предвид .

edit: Днес направих добро или може би лошо разкритие . Оказа се че болката не идва от самото рамо а от там където е закачен пекторалиса и затова усещах толкова странна болка .

батка при мен я има подобна болка обаче идва от бицепса това е възпаление или раздразнение на сухожилието или на края на главата на мускула където ти се свързва с рамото най-добре отиди още утре на лекар защото след първич месец става по трудно лечението айде успех и сори за късния отговор

Ами при мене лека полека с почивка и се оправи почти . Вече болката е много малка така че сигурно съм разтегнал нещо докато съм спал .