Няколко въпроса за режим

Здравейте! Искам да задам няколко въпроса на знаещите тук и ви моля да ми отговорите, защото съм решила сериозно да отслабвам. :D Висока съм 172 см и тежа около 63 кг. В най - слабия си период бях 58 кг :( и го постигнах със супер мн глад и безвъглехидратни и ниско въглехидратни диети, само че лятото пак напълнях. Правиха ми наскоро операция  и сега не мога да спортувам. Целта ми е да сваля 10 тина кг. Та искам да попитам:

1.Кой е най - удачният хранителен режим за мен, за да сваля 10 кг мазнини качествено, сравнително бързо (за примерно 2 месеца) и да не гладувам много?
2. Ако правя само кардио - вървене на пътечката (не тр да бягам) и примерно изкачване на стълби, това ще помогне ли, да речем по час и половина на ден, всеки ден?
3. Мислите ли, че режима на Пиер Дюкан е хубав?
Много ви благодаря за отговорите предварително! :)

Най-удачния начин е НВД.
Искачването на стълби,по-скоро е анаеробно натоварване.Ще трябва колело.
Режима на тоз незнам какъв е,но сигурно е пак някав глад.
Не можеш ли да изчакаш още малко,за да можеш да правиш кардио?

Мерси за отговора.
Ами аз на НВД не мога... много мазно ми е, просто ми става лошо ако се храня така.
А иначе Пиер Дюкан представлява:
10 дни само на нетлъсто месо;
5 дни на месо и зеленчуци;
5 дни само на нетлъсто месо;
И така се редуват до постигане на желания ефект. Подходящо ли е? :)
И какво значи анаеробно? :Р

Лично мнение е,че не е подходящо.
анаеробно означава да не си зависима от кислород,а от мускула.В случея със стълбите,ако си в блок,качи се от 1вия до 6-7 етаж и опитай да повториш :Д Краката ти се пълнят с кръв и блокираш.Трябва ти аеробика(air-въздух),чрез него мазнините се окисляват  и се изгарят като енергия.Затова най-добро е колелото(велоергометъра),степента я слагаш на най-ниското,поддържаш високи обороти(почваш от 15 минути и всяка тренировка увеличаваш с 2-3 минути,докато стигнеш до 30-35).Гледам доста хора във фитнеса(мъже,жени)качи се на колелото и чете списание,щом виждаш буквите,значи не го правиш както трябва,въртат 2 часа и после вика нищо не става.
Все пак при НВД има мазнини,но от полезните така да се каже,така че не вярвам да е от това.Прилушаването по-скоро е заради ниското съдържание на въглехидрати.

Да ти поотговоря малко на въпросите:

1. 10кг мазнини можеш да ги свалиш за около 4-5 месеца, който ти каже, че можеш да свалиш повече по естествен начин (само с хранене и малко спорт, към което ти се целиш) не го слушай, може да отслабнеш, но няма да са мазнини. Каквото съм чел аз, навсякъде е написано, че за една седмица може да се свалят от 0.5кг до 0.75кг мазнини, при много тежки случаи какъвто твоят въобще не е може и малко нагоре. Сега сама може да направиш сметката.

2. Ако не можеш да правиш кардио аз бих ти препоръчал няколко неща:
- не ползвай асансьор.
- прави си големи разходки, ходи по 1 час всеки ден, умерено темпо, нито бавно, нито много бързо, като гледай да се спираш максимално малко.

3. Тоя Пиер Дюкан го забрави, пълна порнография му е диетата, не казвам, че не е ефикасна, но ако се откажеш по средата, което е доста, ама доста възможно йо-йо ефектът е задължителен. Виж тази тема:  http://www.bb-team.org/forums/viewthread/29114/ там се е дискутирала неговата теория.
А за желаните 10кг според неговата книга, ще трябва да чакаш около 6 месеца за окончателния резултат, не си я допрочела...