Моля за отговор...

Здравейте!
Имам въпрос... Трябва ли да има разлика в храненето в тренировъчен ден спрямо не тренировъчен? По един и същи начин и количество протеин и въглехидрат трябва да се приема в нетренировъчния ден както когато е ден за тренировка?

да,еднакъв ти е режима.

Искам да попитам когато казвате примерно за обяд 200 гр. ориз какво имате предвит сварен или суров?

Ами и сварен да е не е проблем,че и 250 може да го направиш.Ако е 200 грама суров,то като го свариш ще стане към 300,може и малко повече.

Ами и сварен да е не е проблем,че и 250 може да го направиш.Ако е 200 грама суров,то като го свариш ще стане към 300,може и малко повече.

Ами питам защото днес си направих 180 гр. суров и излезе половин купичка (за салата дето е)... Значи демек 180 суров е към 250 гр. варен така ли?

адаш,
там някаде,сега незнам колко точно ще стане 180 гр суров ориз,нямам теглилка да премеря.Ако не се лъжа ориза суров го дават с 72 грама въглехидрат,но след варене поема вода и въглехидрата пада на 40-50.А то няма как по друг начин да се яде.

Ами и сварен да е не е проблем,че и 250 може да го направиш.Ако е 200 грама суров,то като го свариш ще стане към 300,може и малко повече.

200 грама суров ориз става много повече от 300 в сварено състояние. Имай предвид, че оптималното съотношение при варене е 1 част ориз към 3 части вода. Разбира се, голяма част от водата се изпарява по време на готвенето, но повечето отива за набъбване на ориза.

Здравейте!
Имам въпрос... Трябва ли да има разлика в храненето в тренировъчен ден спрямо не тренировъчен? По един и същи начин и количество протеин и въглехидрат трябва да се приема в нетренировъчния ден както когато е ден за тренировка?

Разлика в хранителния режим няма, Но когато нетренираш няма смисъл да вземаш шейкчета преди и след тренировка( ако вземаш де).Шейкове има, но когато няма тренировка=> няма и шейкове преди и след тренировка.

Относно ориза... 200гр. несварен ориз излиза много повече от 300гр. ...
Поздрав

Здравейте!
Имам въпрос... Трябва ли да има разлика в храненето в тренировъчен ден спрямо не тренировъчен? По един и същи начин и количество протеин и въглехидрат трябва да се приема в нетренировъчния ден както когато е ден за тренировка?

Разлика в хранителния режим няма, Но когато нетренираш няма смисъл да вземаш шейкчета преди и след тренировка( ако вземаш де).Шейкове има, но когато няма тренировка=> няма и шейкове преди и след тренировка.

Относно ориза... 200гр. несварен ориз излиза много повече от 300гр. ...
Поздрав

Еми явно моя не е поел почти никаква вода...а си беше вкусен...излезе малко повече от половин купичка...

Моля да ми кажете ако мога да си правя тренировките може ли да не приемам въглехидратите в нужното количество и да има ефект? А протеина да го завиша....

Моля да ми кажете ако мога да си правя тренировките може ли да не приемам въглехидратите в нужното количество и да има ефект? А протеина да го завиша....

Бавен въглехидрат преди тренировка вдига доста нейното качество. Ако искаш да качваш маса трябва и въглехидрат да приемаш в добро количество и протеин. Трудно е да разграничиш кое да е повече и кое по - малко.

Примерно ако приемам по 150 гр. протеин и 100 гр. въглехидрат ще мога ли да покача маса?

Не мога да разбера смисъла на това...Разликата между два съседни дни е тренировката...и в двата случея си ядеш въглехидрати.Плюс тва си слабичак кат гледам,затва повече храна.