20.12.04
11:36
драсти пичове ае тука кат се разхождах по нета и срещнах диета от вида:
1.хранене:100 гр. овесени ядки,12 белтъка 7:30 часа
2.хранене:100 гр. пилешко 10:00 часа
3хранене:200 гр. телешко салата без подправки ориз 50 гр и боб 50 гр (обяд)
4 хранене:протеинов шейк 300 гр. плодове 16:00
5 хранене:200 гр. риба и салата 18:30 часа
6 хранене:некъф протеин (зареждане за сън)
ае де а знам вижда ми се добре от към белтъка ама с тея яйца мое и на 20 тия ден да зема да куткудякам :)). я кажете вие кжо мислите. :?
http://web.muscleandfitness.com/images/maf/58/406.jpg
В случай, че си пропуснал - и заглавието трябва да е на кирилица!
Преведох го - нека това не се повтаря!
head_hunter
На мене добре ми звучи, но трябва да я разнообразяваш малко, както ти си решиш. Накакви въглехидрати примерно. Много ми се струват 12 белтъка сутрин, но ако си свикнал. Можеш 1-2 жълтъка да добавиш!