Счупен кокал

тука е счупена раката http://i.data.bg/07/10/29/636549_orig.jpg и на 5-ти ноември ще ми махнат гипса а вапроса ми е кога мога пак да почна с фитнеса

Това не е най страшната контузия но все пак иска време, може би 1 месец след кат ти махнат гипса, но докторат трябва да ти каже със сигурност. Би трябвало да ходиш на нагревки, раздвижване ала бала но не бързай, трябва да е въстановено на 100%

Краката може да ги тренираш без проблем. През три дена примерно /без луди килограми разбира се/
Аз също бях със счупена ръка наскоро. Първо трябва да минеш през някаква кинезитерапия и чак тогава да помислиш за фитнес. И изобщо не бързай, защото мискулния тонус ще е доста спаднал /особено ако си бил обездвижен за повече от 10-15 дена зависи от възрастта ти също/. Примерно ако тренираш със щанга и усетиш прободна болка туко виж си си я изтървал на главата... няма да си много красива гледка.

Задавай въпросите си на лекари, тука няма много такива/да не кажа изобщо/.

искам да питам дали ще ме боли от студа и като дигам повече килограми и има ли начин да не ме боли
10x предварително

искам да питам дали ще ме боли от студа и като дигам повече килограми и има ли начин да не ме боли
10x предварително

Приятелю,  голяма вероятност има да те боли от студа

АЗ съм си чупил лявата китка и има разлика от чупена и нечупена ръка, няма да ти е както преди когато е била здрава

Аз съм чупил китка, винаги усещам спомена от това по време на тренировките, но се превъзмогва - има доста по-тежки травми и преживявания. Бих изчакал 4-5 седмици до пълно възстановяване на ръката след махането на гипса. Има един гаден момент, в който усещаш безтегловност при нея и докато не отшуми, не би било разумно да правиш каквото и да е по-силово.

Това за безтегловността е базирано на моя опит, може да го няма при другите. :)

аз ще я пазя 2 - 3 месеца за секи случай ще я държа на топло и и ще ви кажа дали си е струвало(дано да си струва)

Счупена метакарпална кост на малкия пръст - май си се боксирал с някого, а :) Спокойно, преди 5 месеца глупаво си счупих абсолютно същата кост и се бях притеснил като теб, но 2 месеца след счупването (около 40 дни след свалянето на гипса) вече можех да правя лицеви опори и набирания. Даже и да са я оставили да зарастне накриво, не се притеснявай, няма да ти попречи да тренираш сериозно.

За тежести - пази я 40-60 дни след свалянето на гипса, при мен имаше едно неприятно усещане на несигурност при някои упражнения - лежанка, мъртва тяга, изобщо там където хвата се натоварва. Вземи си добавка за калций, особено ако храненето ти включва доста белтъчини. Измисли си упражнения, с които да тренираш и сгъвачите и разгъвачите на ръката в предмишницата.

В момента ръката не ме боли нито от студа (даже бих препоръчал контрастни душове на ръката след като се калцира счупването), нито от тренировки с максималните ми тежести, така че няма място за притеснения. Бързо оздравяване и успех :)

ами благодаря но ако може да ми кажете какви добавки за калций да взема защото до сега не съм си купувал