24.11.07
12:47
на 15 години съм 187 см. 65 килограма прочетох доста неща в форума обаче немога си подредя мислите да ми кажете как да се храня през колко часа и какво по точно и коя да ми е най силното ядене просто доста се обърках
попринцип аз мога да ям доста ям и овесени ядки и месо но не е достатачно и квото ми падне общо взето всичко ходя на фитнес но сега тоя месец не съм и така
Благодаря ви
Има супер много подобни теми със същите въпроси но... Как да се храниш ами да качиш маса(чиста) трява наблягаш яко на протеинови храни а мазнините и въглехидратите в съотношения които работят за теб.Храни се през около 3 часа с ориз,овесени ядки , меса , яйца ... абе сичко което влиза в категорията здравословно ... а най добро хранене бих ти препоръчал след тренировка !