напомпването

здравейте чух че напомпването стои в основата на мускулния растеж бихте ли казали нещо повече за напомпването и как по точно да се помпим за да постигнем по добър растеж едни казват че трябва да правим 6 броки не повече други казват 8 други 10 не знам на кого да вярвам искам съвет от хора който са го изпитали

Когато правиш упражнението чисто, без клатения и такива истории и само мускула работи не може да не се помпаш. При някои мускули по - трудно се усеща, при други по - лесно. Друг е въпроса вече, че помпането не би могло само то да е в основата на растежа. Когато мускула се помпа той се пълни с кръв. Добре снабдения с мускул кръв се “храни” по - добре. Дотук ролята на помпането спира. Вече се появяват други фактори като храна, сън, добавки...

Най-добрият отговор е,че мускула може да се напомпа и с 3,и с 30 повторения.Все пак тъй като за маса се спираме на 15-20 повторения,и то за долна част на тялото(не че не може и с повече,но така се качва и повече сила)нека кажем от 3 до 20 повторения ;-) Сега тук се намесва и стажа,ако си със стаж под година не усещаш напълно мускула и следва да правиш от 8 нагоре,защото с по-малко няма да усетиш тежестта добре и да успееш да се натовариш.

Колкото по-далече от сърцето - повече повторения. Абе обще взето не е добре да са фиксирани. Като си легнал на лежанката да правиш 6 повторения, и на 6-тото виждаш, че може още  2 ??? Тогава? За мен някаква роля за мускулния растеж имат 6-15 повторения, другото са силачи и лекоатлети :coolhmm: