Въпрос към знаещите за период на възстановяване!

Искам да попитам колко дни след тренировка мускулите достигат върховата си форма. И до кой ден след тренировка тази форма се задържа преди да почне да спада до изходно ниво. Питам защото при мен до 3-4 дни след тренировка нямам сила и желание за следваща. След тези 3-4 дни се чувствам добре налят и силен - нормално ли е това? В момента правя в една тренировка цялото тяло, като големите групи ги редувам - една тренировка по-тежко с базови упражнения, следващата на уреди.

Каква е тази върхова форма..? Ако върхова форма като възстановяване за различните мускулни групи различно.Но го приеми като 3-4 дни за всичките, а и зависи от човека.Стаж, години, добавки,храна,сън .. изобщо начинът на живот.А 3-4 дни нямаш желание за тренировка на тази мускулна група, която си правил или като цяло нямаш желание.?

Щото е много разпространено като не си вдигал дълго време да започнеш с тренировки пон, сря и пет цялото тяло, т.е. през ден. Аз ако вдигам през ден за 1месец ще си оставя здравето във залата, въобще не се възстановявам за толкова кратко време и затова питам. И по-специално: мускула расте до определено ниво няколко дни, но знае ли се на кой ден започва да спада или не??

Искаш да кажеш, че ако си един месец на кръгови тренировки неможеш да се възстрановиш, така ли? А ти по принцип как се възстановяваш, по какъв начин?

Не правя кръгови тренировки, възстановявам се с ядене и спане :lol:

Това само ти можеш да откриеш а и трябва. Иначе със сигурност не може да се каже  точно, при всеки е индивидуално.