въпрос?!

значи мога ли същевременно да  прая  релеф на гърдите и корема и да прая обем в ръцете (да кача мускулна маса в ръцете)?

Орелефяването не се съчетава с трупането на мускулна маса (или е доста трудно), защото релеф се прави с хранителен режим за понижаване на теглото и кардио, а мускулната маса с хранителен режим за покачване на маса. Първо се прави масата и после се чисти (орелефява). Ако нямаш мускулна маса няма какво да се орелефява.