Възможно най - чиста ММ

Така знам че много от вас ще кажат че чиста ММ неможе  да се прави и съм апсулютно съгласен с това но аз питам просто със колко калории да дигна при БМР за подържане 2600 искам да првая ММ възможно наи чисто със РБД

Почваш бавно с +200 до +600 да кажем, зависи с какъв метаболизъм си (бърз, бавен и т.н.).
Като имай напредвид, че колко е чисто ще зависи от съотношението Б:В:М и от други фактори.

Най-чисто се качва с НВД, но това си е терор за организма отвсякъде погледнато.

ами със РБД ще си качвам и примерно във началото като започна със 200 калории поже4е и ще ги разпределя така от 2800 калории дневно 950 от белтък 950 от мазнини и 950 от въглехирати така ще омазня ли много чесно казано незнам какъв ми е метаболизма но не качвам много лесно и не свалям много лесно и другия въпрос е колко месеца да качвам примерно 4 месеца да качвам сега през декември януари февруари и март и после април маи и юни да чистя добре ли е така и колко кг е нормално да кача затова време съжелявам ако задавам тъпи въпроси :)

Кетонна диета + някои особености.

Кетонна диета + някои особености.

ЛЕЛЕ  не  даваи такива  савети  мое  да  докараш някои до болница  с  тая  диета !! да не  говорим че тя е за  сваляне  и е почти само на белтак  и не  трябва да се  прави за повече от 2-3 месеца  !!!

Кетонна диета + някои особености.

ЛЕЛЕ  не  даваи такива  савети  мое  да  докараш някои до болница  с  тая  диета !! да не  говорим че тя е за  сваляне  и е почти само на белтак  и не  трябва да се  прави за повече от 2-3 месеца  !!!

Написах някой особености ;). Този начин не е за средностатистическият фитнес ентусиаст ;).