Напомпване на гърди

Искам да ви попитам когато правя ръце(бицепс,трицепс) след трениторвка рацете ми са напомпани  и все едно надути усещат се упражненията напомпващо.
Обаче когато правя гърди няма такова нещо. Само рацете са ми някакси умрели и неадекватни. Тренировката ми за гърди е:
Полулег -4х8
Лег 4х8
Обратен лег 4х8
повдигане на дъмбели от полулег 4х8
и така. Не усещам така напомващо нещо както при бицепса, ами само някаква умора в рацете и така. Моля дайте мнение. Може би така трябва да е, но да съм сигурен питам.

Нормално е да ти се напомпват повече, ако ги тренираш стабилно. Според мене ако правиш на лежанка пирамида може гърдите да ти се напомпат страшно мн. Друго което съм пробвал е да тренирам трицепса преди гърдите, тогава от малки тежести гърдите се напомпват мн лесно, защото работят предимно те.

Друго което съм пробвал е да тренирам трицепса преди гърдите, тогава от малки тежести гърдите се напомпват мн лесно, защото работят предимно те.

Не е правилно това защото трицерса става лимитираща група а не гърдите. Чувал си за предварително изтощение но то се заключава в флайс например + преси с щанга

Щом усещаш, че ти работят ръцете а не гърдите значи някъде има проблем.Предполагам, че той е в техниката или несъобразените килограми.

Нещо определено не е както трябва. Моите гърди стават много по - големи по време на тренировка за тях.
Трябва да се концентрираш върху работата на пекторалиса(гръдния мускул) по време на серия. Трябва всяко повторение да натоварва гърдите а не рамене или трицепси. Само там ще да е проблема.

Един съвет отностно програмата ти - вкарай някакъв флайс(от лег или полулег) за да работиш и за другата функция на гръдните мускули - да “прегръщат” и обвиват.

Искам да ви попитам когато правя ръце(бицепс,трицепс) след трениторвка рацете ми са напомпани  и все едно надути усещат се упражненията напомпващо.
Обаче когато правя гърди няма такова нещо. Само рацете са ми някакси умрели и неадекватни. Тренировката ми за гърди е:
Полулег -4х8
Лег 4х8
Обратен лег 4х8
повдигане на дъмбели от полулег 4х8
и така. Не усещам така напомващо нещо както при бицепса, ами само някаква умора в рацете и така. Моля дайте мнение. Може би така трябва да е, но да съм сигурен питам.

Ако техниката на изпълнение е перфектна няма причина да не се помпят гърдите  :coolsmile:

мхм благодаря. Няма как да сложа трицепса преди гърдите защото тренирам всяка мускулна група в отделен ден
1.Гърди+корем
2.Гръб
3.крака
4.рамо+корем
5.Ръце(бицепс,трицепс)