Тежки и леки храни ?!

На кои храни хората казват “леки” и на кои “тежки”,че нещо не ми е ясно
също не ми е ясно и защо като изям 1 омлет от 6 белтъка+1яице+малко сирене/извара ми става супер тежко (а като грамове не е много)
а като изям 1 кофичка кисело мляко(400 грама) имам чувството,че нищо не съм ял и мога още 5 да изям....

Яицата  са  доста калорични и засищащи !! Изварата  просто  си  засища!!

Това е доста прагматично понятие и наистина се отнася до храните, от които ти става тежко или не чак толкова. Пример за такива са различните видове ядки (поне аз капитулирам от тях), белтъците също така, както и ти сам каза.

Високо калорични храни с нисък процент вода и бавна смилаемост. Ядки, бобове, семки, някои протеинови барове със смесен протеин.